التدخين معروف بأثاره السلبية للغاية و التي تعود بالضرر سواء على المدخن نفسه او من حوله كما ان انها باب من ابواب تناول المخدرات و المسكنات على المجى الطويل و للتخلص من اثاره السيئة و التي تتركز على الرئة فيلزم نرك التدخين مدة لا تقل عن 6 اشهر مع بعض النصائح الاخرى متمثلة في :
. ترك تدخين السجائر مدة لا تقل عن اسبوعين كبداية :فالجسم يبدأ بالتخلص من اثار النيكويتن بعد اسبوعين تقريبا و تبدأ الرئة في طرد القطران خارج الجسم
.  ممارسة الرياضة : ممارسة الرياضة ينتج عنها افراز العرق و هذا العرق يحوي مادة النيكوتين المخزنة بالجسم و بالتالي يتم التخلص منها تتدريجيا بمارسة الرياضة المنتظمة
. تناول الكبد و الخضار : تناول الكبد المليئة بالسلينيوم  و الخضار الطازج على المدى الطويل يتم التخلص من اثار التبغ بهذه الانواع من الاعذية المفيدة و التي تطرد بدورها اثار التدخين السيئة



.  شرب الماء و السوائل بكثرة : شرب الماء يعمل على اذابة اثار التبغ و النيكوتين و اخراج السموم من الجسم
. التنفس العميق  يمد الاثنين بالاكسجين الذي يشكل غذاء للدم و الدماغ معا و يقوم بتنظيف المجاري التنفسية بالجسم و طرد التوتر الملازم للمدخن حيث ان المدخن لا يستطيع التنفس بعمق طول الوقت و لكن الانسان الغير مدخن يستطيع ذلك .

جميع المقالات حصرياً علي موقع مجلتي