كيف تتصرف عند عسر الهضم
مضغ الطعام جيداً وبهدوء وتخصيص الوقت الكافي له، والابتعاد كلّ البعد عن ب…
مضغ الطعام جيداً وبهدوء وتخصيص الوقت الكافي له، والابتعاد كلّ البعد عن ب…
فوائد بذور السمسم
القيمة الغذائية للسمسم :
1- يحتوي على فيتامين B ، وB2 ، وB6
2- يحتوي على أحماض دهنيّة منها أوميجا3، وأوميجا6، والفالين، والأرجنين
3 - يحتوي على نسبة جيدة من حمض الفوليك والبروتينات
4 - يحتوي على مجموعة من المعادن المهمّة لصحة الجسم مثب الكالسيوم ، والزنك ، والفسفور ، والحديد ،والمغنيسيوم
هذه المعلومات مقدمه لكم من قناة (صحة عامة د مجاهد الجوفي) على اليوتيوب قناة طبية لكل مايهم صحتكم 🚑🚑.
شكرا للجميع على الاشتراك و المتابعة.
رابط القناة على اليوتيوب:
https://www.youtube.com/c/publichealthdmugahedaljawf
فوائد السمسم للعظام🦴🦴 ؟
1 - يحتوي السمسم على الكالسيوم ، والزنك ، والفسفور ، والحديد ،والمغنيسيوم
وهذه المعادن مجتمعة تعمل بشكل فعّال على حماية العظام والمحافظة على سلامتها وصلابتها ، فتقيها من الهشاشة والضعف والتخلخل.
2- يحتوي السمسم على فيتامين د الذي له فائدة كبيرة في تقوية العظام أفضل طريقة للحصول على الفائدة المرجوة من السمسم في تقوية العظام هي من خلال تناول ملعقة صغيرة على الريق في الصباح بطريقة السف ، أو خلطه مع الزبادي وتناوله بالملعقة٠
يمكن أن نقوم بتفعيل السمسم في نظامنا الغذائيّ على نطاق واسع ، وذلك من خلال إضافته إلى أنواع السلطات المختلفة التي نتناولها باستمرار ، وأيضاً إضافتها لأطباق المقبّلات المختلفة وبهذه الطريقة نكون حصلنا على فوائده بطريقة أسهل وأسرع
فوائد السمسم العامّة :
1- يُساعد الأجنة على النمو بشكل طبيعي دون مشاكل صحية أثناء فترة الحمل ، وهذه الفائدة يحققها السمسم لاحتوائها على حمض الفوليك
2- يمنع الأزمات القلبية والإضطرابات العصبيّة ، لاحتوائه على فيتامين ب المركّب
3- يُسهل عملية الهضم ويعمل كملين طبيعي للبشرة ويحمي من الإمساك والإسهال ويطرد الغازات
4- يُعالج الدوخة وطنين الأذن
يُعالج أمراض الجهاز التنفسيّ مثل الربو والسعال
5- يُقوّي الأسنان ، ويعالج التهاب اللثة
6- يُخفّف من حموضة المعدة وحرقتها
7- يُقلّل نسبة الكوليسترول في الدم
8- يُخفّف آلام الدورة الشهرية يُحافظ على صحة القلب ويحمي من تصلّب الشرايين ، والسكتات القلبيّة.
9- يدر الحليب لدى النساء المرضعات
10- يُقوّي السمع ويحسن الرؤية
يُعالج مشاكل المثانة والتهابات الكلى
11- يدخل في صناعة مستحضرات التجميل لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة ودهون غير مشبعة
12- يقوّي مناعة الجسم ، حيث يطرد السموم التي تسبّب المرض ويحدّ من التوتر والقلق