فوائد بذور السمسم


  القيمة الغذائية للسمسم :

1- يحتوي على فيتامين B ، وB2 ، وB6

2- يحتوي على أحماض دهنيّة منها أوميجا3، وأوميجا6، والفالين، والأرجنين 

3 - يحتوي على نسبة جيدة من حمض الفوليك  والبروتينات 

4 - يحتوي على مجموعة من المعادن المهمّة لصحة الجسم مثب الكالسيوم ، والزنك ، والفسفور ، والحديد ،والمغنيسيوم


هذه المعلومات مقدمه لكم من قناة (صحة عامة د مجاهد الجوفي) على اليوتيوب قناة طبية لكل مايهم صحتكم 🚑🚑.

شكرا للجميع على الاشتراك و المتابعة.

رابط القناة على اليوتيوب: 

https://www.youtube.com/c/publichealthdmugahedaljawf


فوائد السمسم للعظام🦴🦴 ؟

1 - يحتوي السمسم على الكالسيوم ، والزنك ، والفسفور ، والحديد ،والمغنيسيوم 

وهذه المعادن مجتمعة تعمل بشكل فعّال على حماية العظام  والمحافظة على سلامتها وصلابتها ، فتقيها من الهشاشة والضعف والتخلخل.

2-  يحتوي السمسم على فيتامين د الذي له فائدة كبيرة في تقوية العظام أفضل طريقة للحصول على الفائدة المرجوة من السمسم في تقوية العظام هي من خلال تناول ملعقة صغيرة على الريق في الصباح بطريقة السف ، أو خلطه مع الزبادي وتناوله بالملعقة٠


يمكن أن نقوم بتفعيل السمسم في نظامنا الغذائيّ على نطاق واسع ، وذلك من خلال إضافته إلى أنواع السلطات المختلفة التي نتناولها باستمرار ، وأيضاً إضافتها لأطباق المقبّلات المختلفة  وبهذه الطريقة نكون حصلنا على فوائده بطريقة أسهل وأسرع


فوائد السمسم العامّة :

1- يُساعد الأجنة على النمو بشكل طبيعي دون مشاكل صحية أثناء فترة الحمل ، وهذه الفائدة يحققها السمسم لاحتوائها على حمض الفوليك  

2-  يمنع الأزمات القلبية والإضطرابات العصبيّة  ،  لاحتوائه على فيتامين ب المركّب

3-  يُسهل عملية الهضم ويعمل كملين طبيعي للبشرة   ويحمي من الإمساك والإسهال  ويطرد الغازات

4-  يُعالج الدوخة وطنين الأذن

يُعالج أمراض الجهاز التنفسيّ مثل الربو والسعال

5-  يُقوّي الأسنان ، ويعالج التهاب اللثة

6-  يُخفّف من حموضة المعدة وحرقتها 

7-   يُقلّل نسبة الكوليسترول في الدم

8-  يُخفّف آلام الدورة الشهرية يُحافظ على صحة القلب ويحمي من تصلّب الشرايين ، والسكتات القلبيّة.

9-  يدر الحليب لدى النساء المرضعات

10-  يُقوّي السمع ويحسن الرؤية

يُعالج مشاكل المثانة والتهابات الكلى

11-  يدخل في صناعة مستحضرات التجميل لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة ودهون غير مشبعة

12-  يقوّي مناعة الجسم ، حيث يطرد السموم التي تسبّب المرض ويحدّ من التوتر والقلق