امضغي طعامك بشكل جيد 


💫 من أسهل وأبسط الطرق للحصول على بطن مسطحة خلال أسبوع هي مضغ الطعام بشكل جيد لتجنب الغازات التي تملء المعدة وتسبب انتفاخ البطن.  لازم نقوم بمضغ الطعام جيداً للحصول على شبع سريع ولملء المعدة بسرعة.


2⃣  امتنعي عن تناول الملح ..


💫 من الأمور الهامة التي يجب أن تتبعيها لتحصلي على بطن مسطحة هي الامتناع عن تناول الملح أو التخفيف منه لأنه يسبب احتباس السوائل داخل الجسم مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.


3⃣  امتنعي عن تناول السكر ...


💫 للحصول على الخصر الذي تحلمين به يجب أن تقللي من تناول السكريات والأطعمة الحلوة بشكل كبير لأنها مسبب رئيسي لدهون البطن.


4⃣  مارسي التمارين الرياضية ...


 💫  البطن المشدود لن تحصلي عليه إلا عند ممارسة الرياضة و المداومة عليها.


5⃣  تناولي وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء ...


💫 وجبة العشاء لا تهضم من الجسم بشكل جيد فا الأفضل تناولي مكسرات أو فاكهة بين الوجبات وحاولي تناول وجبة عشاء خفيفة جداً.